運動は週2、3回がオススメ

週2-3回筋トレで健康 国が推奨へ

#Yahooニュース

https://news.yahoo.co.jp/pickup/6483108 

「腕立て伏せやスクワット、マシンなど一定の負荷のかかる筋力トレーニングは、成人、高齢者ともに「週2～3回」を推奨。高齢者は、ダンスやラジオ体操、ヨガなども含め、安全に配慮し転倒などに注意する。」

NTSPORTS上尾でも週2回以上を推奨しています。今まで運動を一切して来なかった方は週1回から始めて、適当なタイミングで週2回に切り替えていきましょう✌

土・日・月と珍しく体験三連発！

日曜日は女性が二人組で体験に来てくれました👏

正直な話をしますと、11月～2月は体験も入会も少ないです。ですが、始めようと思った時がその人の始め時だと思いますので、いつでも無料体験、入会をお待ちしております😊